Calculadora de calorias
Estime as calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso. Uma estimativa, não aconselhamento médico.
Dados
Resultado
Introduza os valores para ver o resultado.
Como funciona
A sua taxa metabólica basal (calorias gastas em repouso) é estimada com a equação de Mifflin–St Jeor e multiplicada por um fator de atividade para estimar as calorias que mantêm o peso. Uma diferença diária de 500 kcal equivale a cerca de 0,5 kg por semana.
- BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·age + 5 (men) | − 161 (women)
- maintenance = BMR × activity factor (1.2 – 1.9)
- lose / gain = maintenance ∓ 500 kcal
Pressupostos
- Estes valores são estimativas, não aconselhamento médico. As necessidades reais variam de pessoa para pessoa. Consulte um médico ou nutricionista antes de mudar a alimentação.
- Usa a equação de Mifflin–St Jeor, pensada para adultos dos 15 aos 100 anos. Os fatores de atividade são aproximações habituais.
Todos os cálculos são feitos no seu navegador. Nada do que introduz é enviado.
Ferramentas relacionadas
- Calculadora de custo de combustívelQuanto custa o combustível de uma viagem, a partir da distância, consumo e preço.
- Calculadora de consumo de combustívelDescubra o consumo do carro em L/100 km, km/L e mpg a partir da distância e do combustível.
- Calculadora de custo de eletricidadeQuanto custa um aparelho por dia, mês e ano, pela sua potência e tarifa.