Calculateur de calories
Estimez les calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Une estimation, pas un avis médical.
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Comment ça marche
Votre métabolisme de base (calories brûlées au repos) est estimé avec l’équation de Mifflin–St Jeor, puis multiplié par un facteur d’activité pour estimer les calories qui stabilisent votre poids. Un écart de 500 kcal par jour représente environ 0,5 kg par semaine.
- BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·age + 5 (men) | − 161 (women)
- maintenance = BMR × activity factor (1.2 – 1.9)
- lose / gain = maintenance ∓ 500 kcal
Hypothèses
- Ces chiffres sont des estimations, pas un avis médical. Les besoins réels varient d’une personne à l’autre. Consultez un médecin ou un diététicien avant de changer d’alimentation.
- Utilise l’équation de Mifflin–St Jeor, prévue pour les adultes de 15 à 100 ans. Les facteurs d’activité sont des approximations usuelles.
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