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DailyBox

Calculadora de calorías

Estima las calorías diarias para mantener, perder o ganar peso. Una estimación, no consejo médico.

Datos

Resultado

Introduce tus valores para ver el resultado.

Cómo funciona

Tu tasa metabólica basal (calorías que quemas en reposo) se estima con la ecuación de Mifflin–St Jeor y se multiplica por un factor de actividad para estimar las calorías que mantienen tu peso. Un cambio diario de 500 kcal equivale a unos 0,5 kg por semana.

  • BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·age + 5 (men) | − 161 (women)
  • maintenance = BMR × activity factor (1.2 – 1.9)
  • lose / gain = maintenance ∓ 500 kcal

Supuestos

  • Estas cifras son estimaciones, no consejo médico. Las necesidades reales varían de una persona a otra. Consulta con un médico o dietista antes de cambiar tu dieta.
  • Usa la ecuación de Mifflin–St Jeor, pensada para adultos de 15 a 100 años. Los factores de actividad son aproximaciones estándar.

Todos los cálculos se hacen en tu navegador. Nada de lo que escribes se sube.

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